Відео

はい！バスにも当てはまります！ １日を通して、5回でも、10回でも行えるとよいです。 また、特に習得したいスキルがあれば、それを練習中に分散させることも有効です。 例えば、Aというスキル、Bというスキル、C、D、Eというスキルを習得したいとします。そして、１つの練習を３〜５回行い、小分けに練習します。 そしてその中でも、特に早く習得したいスキルがAだとしたら、以下のように練習します。 A、B、A、C、A、D、A、E、A このように練習すると、より効果的にAを習得することができます。 よくある間違った練習方法は以下のようなものです。 A、A、A、A、A、B、C、D、E 一日を通して3〜5回繰り返したり、 上記のようなやり方での練習を、ぜひ試してみてください。

このシーンでは、右足も着地しています。 着地していますが、着地した直後に抜重（抜き足）しているので、しっかり荷重はしていない形になります。 両足で着地するが、右足は軽く地面に触れるくらいのイメージで直ぐに抜重して右へ足を出す。 という感じになります。 状況によっては、完全に左足が先に着地して、その後の右足は外ではなく内側へ着地する移動の仕方もあります。 色々なタイミングで左右へ動き、さまざまなフットワークを自然に身につけるような練習方法もありますので、いつか紹介したいと思います。

@@hoshitore 返信ありがとうございます！ スプリットステップ後抜重のパターンということでしょうか。 この映像だと左右への動きへの対応をしていると思いますが、その場合もスプリットステップ後抜重は何かメリットがあるのでしょうか？

@tatsu-life947 この動きは、片足の抜重は使いますが、「スプリットステップ」のくくりとして考えています。 この動きは、説明がかえってごちゃごちゃになるかと思い、説明を省いた部分でした。 僕が動画内で解説している、スプリットステップの後に、前後へ移動する時の「スプリットステップから抜重ステップ」と、この動きは違う分類にしています。 ややこしくて、言葉だけで説明するのは難しいのですが、 スプリットステップで左右へ動く時には、行きたい方向の足を抜重すると、ブレーキがかからずにスムーズに動けるようになりますので、そこまでを含めてスプリットステップのフットワークということになります。（4:22のシーンは、スプリットステップから抜重ステップをしているとは考えていません。）

@@hoshitore なるほど！ この動きもスプリットステップに含まれるということなのですね。スプリットステップの中でも一瞬両足着地してから片足抜重するメリット何かあるのでしょうか？最初から片足着地してた方が速いんじゃないかと思ってしまいます。。

@tatsu-life947 はい！その通りだと思います！ もし、スプリットステップを絶妙なタイミングで行えたなら、片足着地になると考えています。 行きたい方向の足は地面に触れるくらいか、もしくは地面に触れずに内側へ（行きたい方向とは逆へ）動かして着地します。 ただ、スプリットステップはタイミングを合わせているとはいえ、完全にタイミングが合うわけではなく、やや早めに着地をすることが多いです。そのため、4:22のような形になることが多いと考えています。

頻度は、（普段の競技のトレーニングなども）かなりバラバラで、はっきりした目安は得られませんでした。 基本的には週に2〜3回くらいがよいです。 頻度の考え方については、こちらの動画もご覧になってみてください。 ua-cam.com/video/6PcOS-m2iEI/v-deo.html

コメント、リクエストありがとうございます！ いずれ解説したいと思います！

嬉しいコメントありがとうございます！ 僕も学生時代は分離症やら骨折やら怪我に泣きましたので、その辛さは分かります。 承知しました！ 腸腰筋は肩関節でいうと、回旋筋腱板のように安定性を出すためにも重要でありながら、大胸筋のように大きなパワーを発揮する、とても重要な筋肉だと思います。 更新が遅くて申し訳ありませんが、腸腰筋についての動画も作成したいと思います！

@@hoshitore ありがとうございます！楽しみにしてます！

はい！イメトレも良いですが、実際に練習するのが1番です。 準備体操やトレーニングの中にこの動きを取り入れるなどして、身体で覚えるように頑張ってみてください！

Thank you for your comment. Please also watch this video: ua-cam.com/video/V7DOBVKytRM/v-deo.html Many people find that being conscious of their movements makes them faster, so please give it a try. However, it will take at least a few weeks to a few months of practice to be able to react unconsciously in a match or other event. If you feel even the slightest bit of effect, I hope you will continue to practice patiently.

The right frequency will vary from person to person, so please refer to this video to adjust it. ua-cam.com/video/6PcOS-m2iEI/v-deo.html

¡Gracias por tu comentario! También quiero hacer vídeos cada vez más largos. Sigo trabajando en editar poco a poco todos los días. Me gustaría proporcionar la mayor cantidad de información útil posible.

実際に見てみないとはっきりしたことは言えませんが、 ゆっくりでもよりので、まずは左足を横に向けて、ほぼ左足でブレーキをかけてジャンプしてみてください。 改善していくには根気が必要ですが、自分のジャンプを撮影して、高く跳べる人と同じ角度で比較したりして分析してみてください！ （また、有料にはなりますが、実際にジャンプを見て指導することもできますので、もしよろしければ公式LINEよりご連絡ください。）

コメントありがとうございます。 少しでも参考になれば嬉しいです！

Thank you for your comment. Here is an explanation of jumping. ua-cam.com/video/K7zmt3XtmIc/v-deo.html Jump training is summarized here. ua-cam.com/video/0hnTpUUoFQc/v-deo.html Also, if possible, I would like you to see detailed explanations of jump training, so I will post all the links. ua-cam.com/video/9ZtdozyFZy8/v-deo.html ua-cam.com/video/6PcOS-m2iEI/v-deo.html I have not made a detailed explanation video about practicing to increase speed. I'm sorry for the late update, but I plan to make a fairly detailed explanation video someday.

ご意見ありがとうございます。 はい、僕もフェイントだと思います！ この動き方は、フェイントであれ、相手に付いていく動きてあれ、ボールを追いかける動きでも、考え方は同じになりますので、色々な例の1つとして挙げているかたちです。

少しでも参考になれば嬉しいです！

そう言って頂けると、作ったかいがあります！ 簡単ではないと思いますが、頑張ってください！ そしてできるようになったら、ぜひご報告してください😊

突き一つとっても、本当に奥深いと思います。 力を入れるポイントと抜くポイントを工夫して、自分の身体で実験し、そのミリ単位の違いを注意深く感じ取り、習得していって頂きたいと思います！

リクエストありがとうございます！ 了解しました！

I would like to make a detailed video someday. However, I have been receiving many requests for videos about other sports for a long time, so the next detailed video will be about golf. I apologize for my late updates.

はい！その通りだと考えています！

はい！こちらの動画もご覧になっていただくと、より理解が深まると思います。よろしければ見てみてください。 ua-cam.com/video/6PcOS-m2iEI/v-deo.html

@@hoshitore ありがとうございます！

僕は、「押す」でも「蹴る」でも、「弾む」でも、伝わればよいと考えていました😲 もし、専門的な陸上用語では、正式には【押す】と表現し、それ以外は間違いだとするのでしたら、今後そうしたいと思いますので教えて頂けたら嬉しいです🙂 ちなみに、「押す」という表現をすると、壁などを「ぎゅーっと押す」ようなイメージがあるのか、地面を長く押そうとする子がいるので、いろいろな表現を使って伝えるようにしています。

意味がないとまでは考えていませんが、何を鍛えているのか、どのように競技の動きに関連しているのか、よく考える必要はあると思います。

ありがとうございます！ 今でも、中々うまく行かないことがあった時には、この研究を思い出すようです😊

リクエストありがとうございます！ トスについても作成します！

Thank you for your request. I will make it as soon as possible. Sorry for the late update.

はい、いわゆる反発ステップと同じ考え方です。 僕は、ただアジリティをしているだけでは、「アジリティトレーニングの動きが上手くなる」ということになりやすく、この動画のような動きが自然とできるようになる人もいれば、なかなか実際の動きには繋がらない選手も出てくると考えています。 それを、実際の動きを理解することで、アジリティトレーニングの中でも、特にどこに重点を置くべきか、そのトレーニングがどのような身体さばきに繋がるのか？を具体的に理解でき、より効率的になると考えています。（指導者が選手を見るべきポイントも掴みやすくなる） そういう理解を深めるための参考動画として見て頂ければと思います。 ちなみに、こちらは過去動画になります。よろしければ、下記の2つの動画では、より詳しく解説していますので、こちらもご覧ください。 ua-cam.com/video/Q1hjXgYOHVU/v-deo.html ua-cam.com/video/V7DOBVKytRM/v-deo.html

はい、レフト側とライト側どちらも有効です。 盗塁については、少し違った動き方になります。以下の動画で少し振れていますが、詳しくは、またいずれ紹介しようと思います。 ua-cam.com/video/V7DOBVKytRM/v-deo.html